~ UNE DÉFINITION ~
"Une émotion est une réaction physiologique spontanée, comme une charge d’énergie, qui a besoin d’être relâchée. Une émotion est ponctuelle et son intensité peut être variable.
Lorsque des émotions nous submergent, il est naturel d’avoir envie de s’en débarrasser ou de les ignorer. Les émotions ne sont ni négatives ni positives, mais elles sont plutôt neutres. Les émotions peuvent être agréables à ressentir ou bien désagréables, voire douloureuses. Mais désagréable ne signifie pas négatif.
Les émotions sont tout à fait naturelles, elles font partie de l’expérience humaine. Elles nous sont très utiles :
- Les émotions nous informent sur soi, sur nos besoins psychologiques elles nous aident à nous connaître.
- Les émotions mobilisent vers l’action, vers la satisfaction de nos besoins. Elles nous stimulent pour réaliser des projets, des activités, des démarches.
- Les émotions sont un moyen de communication et d’influence vis-à-vis des autres, qui permet de s’orienter vers la satisfaction de nos besoins.
- Elles sont indispensables à la vie, un atout et non pas des ennemies!
Elles constituent des expériences psychologiques en réponse à ce qui se passe en nous (vie intérieure) et autour de nous (environnement). En fait, une émotion est un signal témoignant d’un besoin que nous avons! Elle signale qu’une part de nous estime qu’une réaction est nécessaire. Elle vise à attirer notre attention sur un problème perçu par notre cerveau. Si on ignore l’émotion, on ignore ultimement le besoin derrière et on se prive d’y répondre d’une manière satisfaisante pour nous.
La clé réside donc dans l’acceptation des émotions plus difficiles, c’est-à-dire notre capacité à augmenter notre tolérance à celles-ci, à composer avec leur présence et ultimement, à comprendre le signal qu’elles tentent de nous envoyer."
Vézina Patrick. Les émotions : les reconnaître et mieux les gérer. Québec : Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux (CIUSSS) de la Capitale-Nationale, Direction des programmes santé mentale, dépendances et itinérance (DSMDI), 2024, 11 p. En ligne : https://www.ciusss-capitalenationale.gouv.qc.ca/sites/d8/files/docs/ProfSante/SanteMentale/PQPTM/DSMDI_fiche_emotions.pdf
~ UNE ILLUSTRATION ~
Babin Mme, Lopez Mme, Vinagre Dr. Pictômes - Focus, support de psycho-éducation (V.3). sl : Pictômes, 2026. En ligne : https://pictomes.wordpress.com/wp-content/uploads/2026/03/pictomes-focus-2.pdf